Uncategorized

Bevásárló lista 2.

A 30 napos program második hetéhez segítségül lehet ez a lista.

zöldségek

Szinte minden nagyobb élelmiszerboltban, drogériában kapható termékek:

Zabpehely
Nádcukor
Vöröslencse
Kukoricadara
Kukoricakeményítő
Tönkölyliszt, rozsliszt, rizsliszt, kukoricaliszt
Csicseriborsó (konzerv vagy szárított)
Szezámmag
Szójaszósz
Fehérborecet
Olívabogyó  – szupermarketekben és arab boltokban is kapható
Köles
Hajdina (nem pörkölt!)
Mandula, mogyoró, dió
Tojásmentes tészták, tojásmentes lasagne lap
Fagyasztott leveles spenót

 

Szupermarketekben, drogériákban, bioboltokban kapható:

Tofu (füstölt)
Szójavirsli, gabonakolbász
Agavé-, rizs-, juharszirup, kókuszcukor
Xiilit, stevia, eritrit (inkább kókuszcukrot, vagy a fenti szirupokat használjuk helyette, egészségesebb)
Növényi tejszín  (rizs-, zab-, szója-, kókusztejszín)
Növényi tej, tejpor
Aszalt paradicsom (olajban, vagy szárazon) – szupermarketekben és arab boltokban is kapható
Lenmagliszt
Kókuszolaj, szezámolaj
Zabpehelyliszt, csicseriborsóliszt
Növényi margarin
Bio leveskocka, Natúr vegamix (ételízesítő szárított zöldségekből, mesterséges adalékanyag nélkül)
Szójajoghurt, növényi tejföl
Tönkölyropi
Kuszkusz
Gluténmentes lisztkeverék
Édesburgonya (batáta)

 

Bioboltokban, webshopokban kapható:

Vaníliakivonat
Útifű maghéj – sűrítésre, zselésítésre
Búzasikér (a szejtánhoz)
Tahini, tahini por (szezámmagkrém, -por)
Hajdinadara

 

Szupermarketek helyett inkább a (bio)piacon vedd meg:

Gyümölcsök, zöldségek
Avokádó
Édesburgonya (batáta)
Mandula, dió (és más olajos magvak, diófélék)
Datolya – arab boltokban is kapható a húsos, szaftos datolya