30 napos vegán program – 2. heti étrend receptek

Eltelt egy hét, hogy érzed magad?

Eltelt egy hét a VegaNinja 30 napos programjából. Remélem lassan belerázódsz, és akár élvezed is az új ételekkel való kísérletezést.

Ha tetszenek a húshelyettesítő alapanyagok, és ha szeretnél még kísérletezni az izgalmas szejtánnal, nézd meg az alapreceptet!

Ha pedig szereted a tejfölt, és vegán verzióban is kipróbálnád, ide kattints a növényi tejföl receptekért!

Személyesen is beszélgetnél vegánokkal? Csatlakozz a Vegán Piknik Facebook csoporthoz, ahol mindig megtalálod a legfrissebb programokat!

zöldségek és gyümölcsök

Bevásárló lista 2. hét

A kevésbé gyakran használt összetevőkből készítettem neked egy bevásárló listát, itt olvashatod: Kattints ide!

A játékszabályok egyszerűek:
1. A felsorolt ételeket tetszőleges sorrendben készítheted el és fogyaszthatod, a VegaNinja Facebook oldalon pedig megoszthatod a tapasztalataidat, sikerélményeidet!
2. A recepteket az étel nevére kattintva láthatod.
3. Ha valamelyik harapnivaló nem szimpatikus, cseréld ki bátran egy másikra, de kérlek, növényi alternatívát válassz!
4. Ha könyvből szívesebben főzöl, a kedvenc vegán receptkönyvgyűjteményemből választhatsz: Katt ide! Receptblog-válogatásomat pedig itt találod: Katt ide!
5. Ha kérdés, probléma merül fel, kérdezz bátran! info@veganinja.com

Számláló:

30 nap

már több mint
6000 feliratkozó

több mint
96 000 
megmentett állat

több mint
360 000 kg
megspórolt CO2

több mint
420 000 000
liter megspórolt víz
Almás gofri

2. hét 1. nap

Reggeli: Almás gofri

Ebéd:
Leves: 
Indiai kókuszos
padlizsánleves

Főétel: Sárgarépás füstölt
tofugolyók
 sültburgonyával

Vacsora: Csicseriborsó saláta

Nasi: Banános korongok
csokiöntettel

vegán szejtán vadas

2. hét 2. nap

Reggeli: Müzli házi
mandulatejjel

Ebéd:
Leves: 
Borscs vegánul
Főétel: Vegán vadas

Vacsora: Olaszos
szendvicskrém

Nasi: Fahéjas szilvatorta

karalábéleves

2. hét 3. nap

Reggeli: Energia turmix

Ebéd:
Leves: 
Krémes karalábé leves
Főétel: Paradicsomos padlizsán
és kölesfasírt

Vacsora:  Hotdog szójavirslivel

Nasi:  Nem mézes puszedli

nyers fahéjas tekercsek

2. hét, 4. nap

Reggeli: fahéjas sült almák keksszel

Ebéd:
Leves: 
Medvehagyma-krémleves
Főétel: Zöldséges, tofus kuszkusz

Vacsora: Vegán pizza

Nasi: nyers, fahéjas tekercsek
kókuszöntettel

limonádé süti

2. hét, 5. nap

Reggeli: Kókuszos tejberizs

Ebéd:
Leves: 
Brokkoli-krémleves
Főétel: Zöldséges rántott
palacsinta

Vacsora: Avokádókrémes
snack

Nasi:  Limonádé-süti

paprikás krumpli

2. hét, 6. nap

Reggeli: Gránátalmás
gyümölcssaláta

Ebéd:
Leves:  
Kukorica-krémleves
Főétel: Vegán paprikás krumpli

Vacsora: Baba-ghanoush

Nasi:  Mini répatorták

Pórés édesburgonya-krémleves

2. hét, 7. nap

Reggeli: Banános zabkása

Ebéd:
Leves: 
Pórés édesburgonya-
krémleves

Főétel: Spenótos, sütőtökös
lasagne

Vacsora: Hajdinakörözöttel
töltött paprika

(a hajdinacsírát 1-2 nappal előre
elő kell készíteni!)

Nasi: Cukkini chips

Miért vegán? - ingyenes pdf könyv

Vegán leszek! Kézikönyv kezdőknek - ingyenes pdf

fűszerek a világból

Főzőtanfolyam olcsóbban!

Ha szívesebben kérdeznél és tanulnál élőben, vagy nincs bátorságod egyedül elkezdeni a vegán főzőcskézést, jelentkezz a főzőtanfolyamra most! Ráadásul van egy kedvezményes ajánlatom…

Hirdetés

Bevezető   |   1 . heti étrend   |   2. heti étrend   |   3. heti étrend   |   4. heti étrend   |   5. heti étrend

Segíts, hogy segíthessek!

A VegaNinja 30 napos program teljesen ingyenes.
Már több, mint 6000 feliratkozónak segített a vegán életmód elkezdésében. Azonban fenntartása nekem pénzbe kerül, így ha lehetőséged van rá, támogasd a munkámat pár száz forinttal! Kattints ide a részletekért!