Édesség Gluténmentes Gyors Receptek Reggeli Szójamentes

Zabkása vaníliafagyival, áfonyával – vegán reggeli ötlet

A zabkását is lehet hedonista módon enni, fagyival és gyümölccsel, vegán fehércsoki darabokkal, gyümölcsös szójajoghurttal, bolti, vegán gabonapelyhekkel, igazából csak a fantáziád szab határt a lehetőségeknek. Íme egy ötlet.

Hozzávalók:
teljes kiőrlésű zabpehely
forró víz
cukor (opcionális, ízlés szerint)
1 csipet fahéj (ha szereted)
1 evőkanál kókuszreszelék (ha szereted)
gyümölcsös szójajoghurt
fagyasztott vagy friss áfonya
vegán vaníliafagyi

A zabpelyhet elkeverjük a kókuszreszelékkel, cukorral, fahéjjal, és felöntjük annyi forró vízzel, ami éppen ellepi, és állni hagyjuk. Adhatunk hozzá egy teáskanál lenmagot is, nagyon egészséges.

Amikor felszívta a vizet, leöntjük a szójajoghurttal. Én Alpro áfonyás joghurtot használtam, ami a legtöbb nagy áruházban kapható, de a többi vegán joghurt is ugyanolyan jó. Szójaallergiásoknak Joya márkájú kókuszjoghurt is kapható.

Image result for alpro áfonyás
4 db-os csomag Alpro szójajoghurt

Megszórjuk az áfonyával, és kanalazunk rá egy nagy kanál vegán vaníliafagyit. Nekem a Swedish Glace a kedvencem, szintén nagy áruházakban kapható, de egyre nagyobb a választék a boltokban.

Image result for vegán vanília fagylalt
Létezik szójamentes (mandulás) változat is szójaallergiásoknak. Amúgy semmi baj a szójával. :)

Citromhéjjal díszítettem, és smoothieval ettük, hogy legyen kellő mennyiségű gyümölcs is a reggeliben.