30 napos vegán program – 1. heti étrend, tavaszi receptek

Micsoda nap ez a mai!

Akár már ma elkezdheted a VegaNinja 30 napos programját, mely során rengeteg izgalmas recepttel és ötlettel ismerkedhetsz meg! Az első heti étrendet lejjebb olvashatod.

Rizstej házilag, barnarizsből - vegán recept

Ha kedved támadt a növényi tejet magadnak készíteni, mutatok egy hosszú listát a növényi tejek elkészítéséről. Válaszd ki a kedvenced! Az én kedvencem a rizstej, aminek itt találod a receptjét.

Szójatejből pont olyan vegán majonézt tudsz varázsolni egy egyszerű recept segítségével, mint a bolti. Kivéve, hogy ez egészségesebb!

Vegán majonéz recept házilag

Személyesen is beszélgetnél vegánokkal? Csatlakozz a Vegán Piknik Facebook csoporthoz, ahol mindig megtalálod a legfrissebb programokat!

bevásárlás

Bevásárló lista

A kevésbé gyakran használt összetevőkből készítettem neked
egy bevásárló listát, itt olvashatod: Kattints ide!

A játékszabályok egyszerűek:
1. A felsorolt ételeket tetszőleges sorrendben készítheted el és fogyaszthatod, a VegaNinja Facebook oldalon pedig megoszthatod a tapasztalataidat, sikerélményeidet!
2. A recepteket az étel nevére kattintva láthatod.
3. Ha valamelyik harapnivaló nem szimpatikus, cseréld ki bátran egy másikra, de kérlek, növényi alternatívát válassz!
4. Ha könyvből szívesebben főzöl, a kedvenc vegán receptkönyvgyűjteményemből választhatsz: Katt ide! Receptblog-válogatásomat pedig itt találod: Katt ide!
5. Ha kérdés, probléma merül fel, kérdezz bátran! info@veganinja.com

Számláló:

30 nap

már több mint
6000 feliratkozó

több mint
96 000 
megmentett állat

több mint
360 000 kg
megspórolt CO2

több mint
420 000 000
liter megspórolt víz
rizspuding

1. hét, 1. nap

Reggeli: Rizspuding eperrel vagy eperlekvárral

Ebéd:
Leves: 
Bableves
Főétel: Zöldbabfőzelék és mustáros tofuszeletek

Vacsora: Padlizsánkrémes
szendvics pritaminpaprikával

Nasi: Banánfagyi 

Szejtánpaprikás

1. hét, 2. nap

Reggeli: Lekváros kenyér

Ebéd:
Leves: 
Reteklevél-krémleves
Főétel: Zöldséges egytál  és gombafasírt

Vacsora: Hamis
libamájpástétom

Nasi: Vegán almás süti

1. hét, 3. nap

Reggeli: Tofurántotta

Ebéd:
Leves: 
Póréhagyma-krémleves
Főétel: Rántott gomba rizibizivel

Vacsora: Tormás szendvicskrém

Nasi: Vegán piskóta

vegan carbonara spagetti

1. hét, 4. nap

Reggeli: Zöld turmix – Ne ijedj
meg a nevétől, ez lesz a kedvenced! :)
Ebéd:
Leves: 
Bableves
Főétel: Vegán carbonara spagetti

Vacsora: Vegán pizza

Nasi: Gesztenyés bonbon

Pirosra sütött répacsíkok ízletes lencsesalátával

1. hét, 5. nap

Reggeli: gyümölcssaláta

Ebéd:
Leves: 
Zöldségleves gazdagon
Főétel: Fűszeres sült répa, vegán krumplipüré és lencsesaláta

Vacsora: Tapenade-falatok
ne félj, csak a neve szokatlan! :)

Nasi: Epres, vegán „túrórudi” bonbon

vegán paradicsomos bab recept

1. hét, 6. nap

Reggeli: Kenyér hummusszal (bolti csicseriborsókrém)

Ebéd:
Leves:
Gombaleves
Főétel: Paradicsomos bab

Vacsora: Ajváros szendvics (bolti paprikakrém)

Nasi: Kókuszos bonbon

fokhagymakrémleves

1. hét, 7. nap

Reggeli:  Mogyoróvajas-gyümölcsös pirítós (lehet eper, banán, barack stb.)

Ebéd:
Leves: 
Fokhagymakrémleves
Főétel: Töltött gomba és tésztasaláta

Vacsora: Sültpaprikás-diókrémes
zsemle

Nasi: Krémes szilvatorta

Vegán leszek! Kézikönyv kezdőknek - ingyenes pdf

Miért vegán? - ingyenes pdf könyv

fűszerek a világból

Főzőtanfolyam olcsóbban!

Ha szívesebben kérdeznél és tanulnál élőben, vagy nincs bátorságod egyedül elkezdeni a vegán főzőcskézést, jelentkezz a főzőtanfolyamra most! Ráadásul van egy kedvezményes ajánlatom…

Hirdetés

Bevezető   |   1 . heti étrend   |   2. heti étrend   |   3. heti étrend   |   4. heti étrend   |   5. heti étrend

Segíts, hogy segíthessek!

A VegaNinja 30 napos program teljesen ingyenes.
Már több, mint 6000 feliratkozónak segített a vegán életmód elkezdésében. Azonban fenntartása nekem pénzbe kerül, így ha lehetőséged van rá, támogasd a munkámat pár száz forinttal! Kattints ide a részletekért!